Ja moge zrozumiec ze jest ciezko, szczegolnie na poczatku. Ja sam teraz jestem w nowej robocie (pracuje w szkole) i tak jest praktycznie codziennie że przez 3-4 godz nie mam czasu usiasc zjesc kanapek. A jedzenie jest u mnie rzecza najwazniejsza:D:D Ale takie sa poczatki, jestem pewien ze i u Ciebie i u mnie powoli sie wszystko ułoży. Ja Ci radze [...]
Witam wszystkich. Mam pytanko. Otoz mialem teraz 3 miesiace przerwy w treningu. Zaczalem znow cwiczyc. Chce zrobic glownie mase. Wybralem gain bolica, bo jest tani i z tego co slyszalem bardzo dobry dla osob w mojej sytuacji (ektomorfikow i chcialem do tego jeszcze dolozyc jakas kreatyne. Chcialbym zeby wyszlo w miare tanio, a zeby bylo dobre [...]
[...] niedawno zaczalem moj 2 cykl ,ale juz mysle o kolejnym tak by zaczac go od grudnia lub cos w tym stylu. Chcialbym na nim zrobic jeszcze pare kg ,ale wlasnie z racji ze mam tendencje do tycia musze uwazac na niektore srodki Co byscie mi polecali by zrobic jeszcze kilka kg, ale znowu tak sie nie zalac? Myslalem nad jakims testem + boldem. Z [...]
[...] organizmu i wtedy będziesz wiedział.Ja przy wzroście 186cm, wadze 88kg, miałem ok 3200-3400 kcal, 240-260g białka, 440-460g węgli, 45-60g tłuszczu, a nie jestem ekto i nie mam super spalania. Więc, Ty powinieneś mieć min. takie białko i węgle jak ja. Ale ja mogę tylko gdybać, to ty sam musisz obliczyć sobie zapotrzebowanie i wtedy jakoś [...]
Witam zamierzam sie do cyklu na mase. Mam juz za sobą 4 cykle. 1.meta+ tesc prolo 2.meta + boldabolon + t.enan 3.t.propek 4.t.prop+meta+durabolin po 2 cyklu wyskoczył mi guzek w lewym sutku i co cykl sie on powiększa gdy cykl skącze apodam clomid+ tamoxifen i schodzi znów do poziomu poprzedniego ale nigdy cały nie zejdzie. chciałbym zrobic teraz [...]
taki mam plan: wystartujmy wszyscy w wyborach mistera sfd,zgarnie ktorys z nas na bank nagrody wszystkie,bo jak narazie nikt sie do konkursu nie zglosil, i zwyciezca z naszego spamu przekaze te nagrody na kwiatule,bedziemy mu doradzac podtzymywac na duchu i rozpisywac koksy ,za 2 lata jak wrzuci fotki to zbledna twarze tych skurvysynow co sie z [...]
witam, moj problem polega na tym, ze od dlugiego czasu (przeszlo 3 lat) mam uszkodzona kostke palca srodkowego (jedna z dwoch, na ktora idzie najwiekszy nacisk podczas uderzenia). dodatkowo, jakis czas temu uszkodzilem sobie druga kostke, zanosi sie na ten sam rodzaj kontuzji - ból, ktory uaktywnia sie zawsze po serii mocnych uderzen. nie jest to [...]
[...] , prosiłbym o ocenkę czy fake czy legitki ... zamieszczam fotki : będzie ich chyba 6 po 3 na każdego propa . aha najpierw jeszcze opisze jak one wyglądają ;) : propa z EC mam dwa flakony : jeden z datą : 03 2010 oraz drugi z datą : 05 2010 , jak widać po fotkach na jednym z nich na górze m na plastiku napis UNICHEM LABS jest dużo cieńszy niż [...]
[...] czy mi się uda, no i pewnie dopóki go nie wykonam nie bede wiedziała co to właściwie jest i czy faktycznie daje tak popalic jak mówicie..Poczytałam troszkę o tym, więc mam nadzieje że się uda.. Co do dzisiejszego dnia..staram się już tylko o tym zapomniec!Chciaż coś w tych bananach musiało byc, bo powera miałam na aerobach nieziemskiego [...]
[...] jest i nie wiem co zrobić. Robiłem przez ponad 5 tyg FBW i dorwało mnie jakieś *****stwo. Kaszle, źle się czuję i za bardzo to nie pokoksuje bo bym chyba sie udusił. I teraz mam lekką rozkminę co TERAZ ?!? miałem dokończyc fBW (8 tyg) bo fajnie szło do przodu i zrobić jakąś siłówkę 4 tyg. Ale teraz to nie wiem za bardzo jak. Myślę że srodą [...]
Byłam na siłowni!! Zrobiłam 2 x 50 na wewnetrzna strone ud, 50 na tyłek na takim co sie lezy xD 50 na rece i potem z hantelkami, nastepnie na materacu na pupe brzuch rozciaganie, zwis, podciaganie. Ogolnie jakos sie nie zmachałam zeby sie zemnia lało tak jak na stepie ale wkoncu byłam 1szy raz i to była taka meska bardziej siłownie xD [...]
[...] na miasto na darmo pojechałem...tak można wiedzieć babka kazała mi w czwartek przyjechać...wiec jadę w czwartek i jutro tez jadę do jakiejś szkoły bo dzwoniła jakaś babka ze mam się tam wstawić wiec pojadę i zobaczymy o co kaman tylko nie wyrobie się chyba na powrót do domu i będę chyba musiał zostać na mieście aż do treningu... nie wiem jeszcze [...]
[...] <cwaniak2> cygan132 21:26:58 gadaj mnie tu Ja3 21:27:22 a dasz soga? cygan132 21:27:42 no %) Ja3 21:28:14 kurvaaa 10 spamów myslałem jak to zrobić i tak za soga mam Ci sprzedać ta informacje?:d cygan132 21:28:33 nie byc **** %) Ja3 21:28:59 tam amsz teamt zamkniety widzisz cygan132 21:29:07 no widze ;d cygan132 21:29:38 no i ?:D Ja3 [...]
witam a mam takie pytanko co myslicie o tym aby trening barków zacząc od 4 serii wyciskania zza głowy, a pozniej zrobic 3 serie sprzed klatki? no i dalej to już wiadomo jak kto sobie ustawi, ale tak z ciekawosci ma sens robienie 7 serii wyciskania?
[...] na maksa! Jak sie czuje po treningu ... przez pierwsze 2 h za***iscie! Poźniej dopada mnie zmeczenie, ale jak dobrze sie je to nie czuje sie umierajacy.Na szczescie jutro mam wolne KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 55 kg * 12/75 kg* 8/75 kg * 8/80 kg * 6 + 1 z pomocą 2. Wyciskanie sztangi w skosie (w dół) [...]
Czesc wam mam maly w sumie nie taki maly problem jakis miesiac temu na treningu przy wyciskaniu sztangi podczas ostatniej seri schodzac w dol poczulem jakby mi sie cos zrywalo w boku klatki od tamtej pory niemoglem zrobic ani jednej pompki poszedlem do chirurga dal mi masc ktora uzywam 3 tygodnie i nic kompletnie ona nie daje dalej niemoge zrobic [...]
Julita23/Dziennik-redukcja
